Новости

Всемирный День психического здоровья

sfdhj0920

День психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health), с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.



Всемирная организация здравоохранения заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями, каждый второй в мире человек имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни. Большинство из них — это лица с пограничными психическими расстройствами.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году она займет первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. В настоящее время депрессией страдают 26% женщин и 12% мужчин.


Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в политической, экономической жизни, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т.Б. Дмитриевой. В этот день во многих регионах России проходят различные просветительские мероприятия: конференции, тематические семинары и т.д.

Советы по сохранению психического здоровья:

Правильное питание — сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу

Физическая активность — не только укрепляет мышцы, сердце, но и способствует образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики

Принимайте свои чувства — подавив эмоции, мы теряем способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьмиУправление гневом и негативными эмоциями — важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта.

Есть определённые приёмы:

  • счёт от 20 до 0
  • дыхательные упражнения
  • йога
  • медитация

Знайте свои слабые места — избегайте ситуаций, которые вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию. Это поможет оградить вас от стресса

  • Меняйте мышление с негативного на позитивное — замечайте и радуйтесь самым простым вещам:
  • первому весеннему цветку
  • долгожданному отпуску, который проведёте всей семьёй
  • и многому другому
  • Развивайте свои таланты и интересы — чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее становится для вас жизнь
  • Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы — увидите, каким счастьем и благодарностью будут светиться их глаза
  • Научитесь улыбаться и радоваться каждому моменту
  • Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «Я»!